上に寝るだけでほぐれる！「テニスボール手作り指圧・マッサージ器」作り方 使用方法
私が10数年使い続けている寝るだけでほぐれる「テニスボール手作り指圧・マッサージ」の作り方をご紹介します。写真からも愛用しているのが分かると思います。
上に寝るだけで本当にほぐれるので、是非是非皆さんに知って欲しいのです！！
上に寝るだけでほぐれる！「テニスボール手作り指圧・マッサージ器」作り方
用意するもの
- 硬式テニスボール 2つ もしくは 4つ
- 透明ガムテープ
以上です。
ボールなのですが、硬式のテニスボールがいいです。他のボールだと柔らかかったり、野球ボールだと固すぎます。
▼▼▼硬式テニスボールです▼▼▼
これはブリヂストン4個入りでお得
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ガムテープは茶色のものより透明テープの方が出来上がりが綺麗です。
お部屋で使うものですので見た目も綺麗なほうがいいとおもうので透明テープをお薦めします。
▼▼▼透明テープ▼▼▼
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・透明で下地の文字やデザインを隠さない、梱包用の透明テープです。
・クラフトや布テープよりも丈夫です。
・上から時が書けます。
・重ね貼りが出来ます。
・重量物梱包用
・クラフトや布テープよりも丈夫です。
・上から時が書けます。
・重ね貼りが出来ます。
・重量物梱包用
という事から、私はかなりの割合で透明ガムテープを愛用しています。カッター付きのものが便利です
作りかた 2個バージョン
- 透明ガムテープを伸ばしておく
- 上に端から10センチぐらいのところにテニスボールを2つ置く
- 透明ガムテープでテニスボールを包む
注意事項
テニスボールは2つピッタリくっつけておきましょう。
作りかた 4個バージョン
- 上記の2個バージョンを2つ作る
- 並べて透明テープでまとめる
寝るだけでほぐれる！「テニスボール手作り指圧・マッサージ器」使用方法
私の使用法をお伝えします。
- 夜お布団に入る時に一緒に寝ます(〃艸〃)ﾑﾌｯ
- 「テニスボール手作り指圧・マッサージ器」の上にあおむけにそっと寝転びます
- 1か所につき15秒から30秒
- 腰→背中数か所→肩
- 肩→背中数か所→腰
- ほぐれを感じるまで何回か往復させます
- ゆっくり就寝します
- 目覚めスッキリ、凝りもスッキリ
注意点
- 勢いよく上に寝そべると非常に痛いです
- 体重をかければかけるほど強く指圧されます
- 体重のかけすぎに気を付けましょう
- 非常に気持ちいいのですがやりすぎると翌日、揉み返しがくることが予想されますので程ほどにしましょう
上に寝るだけでほぐれる！「テニスボール手作り指圧・マッサージ器」作り方 使用方法 まとめ
▼▼▼作るのがめんどくさい方・見た目を気にするかたはこちら▼▼▼
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テニスボールを手にもってマッサージする方法もあるようなのですが、私はめんどくさいのとしっかりツボを指圧したいので上に寝るだけの指圧ストレッチ方法を長年実施しています。
背中のツボは沢山あるので正確な位置が分からなくても、このストレッチ器具の当てる場所を移動させるだけで充分です。
今回何故この記事を書こうかと思ったかというと、数日前横着して寝転んで本を読んでいたのです。次の日、頸の凝りがひどく頭を上に向けられず正面を見れないという状遺体で仕事をしたのですが、頸が痛いとイライラするんですよ。
これは肩から頸までの凝りを感じていたので、帰宅後すぐにこのストレッチボールでほぐし早めに就寝したのです。
翌朝スッキリ、頸の強張りも取れていました。
その時に「そういえばまだ皆さんにご紹介していなかった」ことを思い出しどうしてもお伝えしたくて今回記事にしました。
実はずっと昔から宝塚の方たちの間で「中山さん」というセルフマッサージ器が使用されています。宝塚の機関誌「歌劇」の楽屋日記にも昔から「中山さん」の話が定期的に出てきます。タカラジェンヌはこのセルフマッサージ器になぜか「さん」をつけて呼びます。
▼▼▼タカラジェンヌ御用達マッサージ器「中山さん」▼▼▼
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こちらのほうがツボのポイントをグイグイ押してくれるので、効果は段違いなのです。
もし頑固な凝りがある方は「中山さん」を使用してみて下さい。
みなさまのボディメンテナンスに「テニスボール手作り指圧・マッサージ器」を是非取り入れてくださいね
▼▼▼下半身を鍛えると身体全体が引き締まります▼▼▼
